Растяжка для начинающих

Эффект от  стретчинга:

  • Главный эффект – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

  • Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли. Положительный эффект наблюдается только после пассивного статического стретчинга.

  • Стретчинг является обязательной составной частью тренировок, направленных на снижение болезненности менструаций.

  • Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта.

  • Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

Рекомендации Тренера по Стретчингу:

При тренировке помните:

  • необходимо использовать безопасную позицию тела;
  • следите за правильной техникой выполнения упражнения;
  • растягивать мышцу до появления чувства растяжения мышцы, не допуская чувства дискомфорта и боли ( за благо временно предупреждать педагога);
  • дышать медленно и ритмично, растяжение мышцы выполняется на выдохе;
  • выполнять упражнения с стретчинг после разогрева мышц;

растяжка — тяжелый труд. Поработать над собой придется много. И это вовсе не простно. Особенно первое время. Ждем вас в нашей студии .

Успехов !!!

Стретчинг Киев


НАШИ РЕЗУЛЬТАТИ

Растяжкакак сесть на шпагат



Набор: